вторник, 10 февраля 2015 г.

Обещания себе

Каждый раз под Новый Год мы начинаем строить амбициозные планы. Мы пишем бесконечные списки того, что непременно нужно сделать или достичь в этом году. Обещаем себе начать новую жизнь. А потом благополучно делаем вид, как будто ничего не было, или находим уйму оправданий тому, почему снова не вышло, или, еще хуже, начинаем себя корить и обвинять в отсутствии силы воли и целеустремленности. Списки переписываются снова и снова, находятся новые отправные точки (понедельник, 1 марта, 1 июня, 1 сентября, день рождения, следующий год и т.д.). Процесс вроде бы как движется, действия какие-то предпринимаются, тратится много времени и сил на реализацию планов. А ожидаемого результата все нет. Вот и получается "Сегодня ровно полгода, как я завтра сяду на диету".

После прочтения книги "В этом году я..." у себя я осознала следующие проблемы, которые из года в год не позволяют мне достигать задуманного в полной мере и с ожидаемым качеством:
1. Целей слишком много (обычно мой список достигает и переваливает за отметку 20, я еще та фантазерка :)).
2. Планы и цели не совсем конкретные (выучить итальянский, заняться спортом, писать чаще в блог и т. - эти цели не работают, т.к. нет конкретики).
3. Я постоянно нахожу оправдания, почему не вышло в этот раз, прикрываясь другими приоритетами. Обещаю себе начать заново и снова оправдываюсь.
4. Я "зарываюсь" в мечтах об идеальном результате, так и не перейдя к действиям.
Вы можете изменить только то, что собираетесь сделать, а не то, что уже было сделано. 

В этом году я решила поступить иначе, и в 2015 год вошла без списка :-). Решила освободить энергию и позволить Вселенной самой разложить все по местам. Уже сейчас, спустя месяц, я понимаю,что поступила правильно. Но это совершенно не значит, что 2015 год остался без обещаний самой себе. Как раз к февралю у меня сложилась картинка того, что я жду от этого года и от себя в этом году.


Итак, понимая свои предыдущие ошибки, решено изменить стратегию планирования.
1. Целей должно быть немного, но они должны быть конкретными и реалистичными. Из огромного объема нужно выбрать истинно важное в данный период жизни. Иначе мы начинаем распыляться между "важным", "важным" и "важным" и в итоге бросаем все вместе или что-то не доводим до конца.
2. Разница между мечтой и целью состоит в том, что, когда вы ставите себе цель, в голове должна звучать фраза "Я принимаю решение что-то изменить в своей жизни". Я не только мечтаю о подтянутой фигуре, но и принимаю решение регулярно тренироваться и изменить качество питания, начав употреблять более здоровую и легкую пищу. 
3. Иметь график реализации планов, постоянно его просматривать, отмечая прогресс. Даже, если не всегда получается его придерживаться, он все равно держит в тонусе. Даже, если в какой-то момент вы сошли с графика, всегда можно вернуться в колею, продолжив в другой день и восполнить пробел.
4. Неудачи и срывы неизбежны. Важно научиться их принимать и продолжать идти дальше по намеченному пути. Всегда есть риск вернуться в свою зону комфорта. Однако, именно выход из нее способствует нашему развитию и достижению желаемого.
5. Получив первый результат, продолжать двигаться дальше. Минус 2 сантиметра в бедрах еще не повод начать снова есть булки и перестать делать упражнения. 

И самое главное - получать истинное удовольствие от тех изменений в жизни, на которые ты можешь сам повлиять, несмотря на не всегда приятный выход из зоны комфорта. У меня уже стало получаться. И вам того же желаю ;-)

14 комментариев:

  1. Я тоже перестала строить глобальные планы, но зато голова освободилась от обещаний себе и переключилась на ежедневные задачи. Пока пошла от стратегии к тактике и стала более глобально изучать мелкие вопросы. Кстати, двигаться дальше так проще )) И удовольствия не меньше ) А порой и больше! Рада твоему появлению в блогосфере ))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Думаю, что такой метод может быть довольно эффективным. Как минимум, он избавляет от стресса, который мы порой испытываем при мыслях о длинном и тяжком пути к глобальным целям)). Спасибо, что заглянула, всегда рада тебя видеть у себя! :)**

      Удалить
  2. Отличный пост! Я бы ещё предложила попробовать, концентрироваться каждый месяц на одной из целей в списке, т.е в этом месяце, допустим, концентрируюсь на том чтобы регулярно читать, в марте - регулярно ходить на пробежки ... Каждый новый месяц ставить одну из целей за основу, а остальные как дополнительные, пока не дойдёт очередь до их месяца. Тоже очень эффективно ;)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Илона, спасибо за идею! Уверена, что при таком подходе можно добиться гораздо быстрее нужного результата. Я как раз тоже размышляла на эту тему)). Единственное, я рассматривала вариант не с месяцем, а 12 недель. Не помню, где вычитала, что именно этот срок позволяет во многих сферах достичь максимального результата при полной отдаче (сюда же питание, спорт, языки и т.д.)

      Удалить
    2. Я думаю, что 12 недель - это задача на результат, а месяц - это задача на привычку. А где будет привычка, там и результат не за горами.

      Удалить
  3. Рекомендую по теме книгу "Мечтать не вредно":) Осталась очень довольна материалом, который прочищает мозг и заставляет взглянуть на жизнь под новым углом:)
    Margo Raffaelli

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Марго, спасибо большое за рекомендацию! Обязательно присмотрюсь к этой книге, мне кажется, она мне даже как-то попадалась на глаза)).

      Удалить
    2. О, я тоже слышала про эту книгу. Планирую прочитать её в ближайшее время!

      Удалить
  4. Больная тема, слишком много увлечений и стремлений, да. А время всегда ограничено.. я пока еще не пришла к такому четкому плану действий, но стараюсь хоть как-то причесать свою жизнь:)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Мне тоже не всегда удается соблюдать намеченный план действий. Иногда даже намеренно не хочется это делать. Но в некоторых случаях понимаешь, что без плана никуда.

      Удалить
  5. Со всеми пунктами согласна! Прошу прощения, что просмотрела твой комментарий в одном из своих постов. Подписалась на твой блог, буду рада дружить).

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Юля, спасибо за комментарий) Добро пожаловать!)

      Удалить
  6. Lovely post and photos, dear. I follow you, could you follow back, pls. Kiss and pls keep in touch ;).

    http://mylovelyfashionbih.blogspot.com/

    ОтветитьУдалить
  7. I’m in love with your blog! I like your photos and style of writing! I know that it requires so much time to update blog, but keep doing it!)
    I’ll be happy to see you in my blog!)

    Diana Cloudlet
    http://www.dianacloudlet.com/

    ОтветитьУдалить